今日で4月も終わりなので、4月のランニングを振り返り ※疲労骨折明け1ヵ月の振り返りも兼ねてます ◆4月の月間距離：141.1km 1日〜10日：36.03km 11日〜20日：59.53km 21日〜30日：45.24 ◆良かった点 ・疲労骨折明けということもあり、基本的に2日連続で走る…

今日は夏日の中10kmランニング 給水の準備も無しに走ったので、結構後悔、、 ◆結果 走行距離：10.15km 平均ペース：4:48/km 平均心拍数：157bpm 最大心拍数：174bpm 平均気温：27℃ ◆感想 ・前日に20km走ったので、もう少し影響あるかなと思ったけど、そんな…

今日は豊田市の「すげの里」付近でペースを気にせず20キロ走実施 ↑何のお花か分からなかったけど、キレイだったのでパシャリ 写真のセンスゼロなのは許してください ◆結果 走行距離：20.6km 平均ペース：5:30/km程度 平均心拍数：148bpm 最大心拍数：180bpm …

安曇野ハーフに向けての目標を書いていたらモチベーションアップしたので、予定になかったけど閾値走実施 ◆結果 走行距離：5.01km 平均ペース：3:58/km 平均心拍数：172bpm 最大心拍数：185bpm 先週の閾値走の反省を踏まえて、最初の入りを抑え目にして臨ん…

今日はランオフで仕事も早く終わったので、安曇野ハーフの目標について書いていきたいと思います！ ◆疲労骨折が治って1ヵ月経った現状 ・恵那峡ハーフマラソン：1:36:57 ・5キロ走ベスト：20:13 思ったより戻ってきてる感じがする ◆今年1月のにしおマラソン…

今日は8.5キロのEペース走実施 ハーフマラソンの2日後で筋肉痛が結構ひどい、、 昨日のほうが調子良かったのは内緒 ◆結果 距離：8.46km 平均ペース：4:55/km 平均心拍数：154bpm 最大心拍数：166bpm ハーフマラソンの疲労があったので、特にペースを気にせず…

今日は恵那峡ハーフマラソンに参加 ◆コース概要 ↑のように高低差がとにかく大きいコース 平坦な区間がほぼなかったです 全区間アスファルトで舗装されていて、道幅も基本的に広めだったので、その点は走りやすかったです！ 走る前はほんとに坂！みたいな区間…

今日は謎の腰痛に襲われながら8キロEペース走 腰痛はケガ予防で始めたスクワットのフォームが悪いのが原因かな 恵那峡ハーフマラソンに向けて最後の調整です！ 距離：8.47km 平均ペース：4:39/km 平均心拍数：160bpm 最大心拍数：179bpm 今日は朝から腰痛で…

今日は仕事終わりに1キロアップジョグの後に5キロの閾値走（※予定では）実施 ◆結果 距離：5.01km 平均ペース：4:02/km 平均心拍数：178bpm 最大心拍数：187bpm ◆感想 最初の入りが速すぎた！今日はこれに尽きる ペースも一定ではなく、閾値走のつもりがタイ…

今日は12.7キロランニング 距離：12.76km 平均ペース：4:37/km 平均心拍数：159bpm 最大心拍数：174bpm 〜感想〜 最初から最後までペースがめちゃくちゃだったのが反省点 6キロまでが体感的にしんどかったけど、最後の3キロでペースを上げられたのが良かった…

今日は仕事終わりに10キロランニング 平均ペース： 4分43/km 走行距離 ： 10km 平均心拍数：157bpm 最大心拍数：178bpm 今週は仕事でうまくいかなかったので、気分転換にペースを意識せず10キロランニング ジョグよりも速いペースになってしまったけど、思っ…

今日は仕事終わりに8.5キロのEペース走（ジョグ） 段々と桜が散り始めて、寂しくなる今日此の頃、、 でも今年は鶴舞公園へお花見に行けたから満足 すごい人混みであまりゆっくりできなかったけど、、 ◆結果 ・昨日言ってた設定ペース通り、キロ5分程度で巡航…

今日は仕事終わりに8.5キロランニング 最初の1キロが速すぎるかなーって思いながらの入りでしたが、なんとか同じペースをキープできました！ 疲労骨折前の自分からするとジョグくらいのペースだけど、現状の走力から考えるとジョグのペースとしては速すぎな…

今日は春の陽気の中、20分間の閾値走 最初の1キロの入りが走り切れるか怖くて遅め、後の3.7キロはまずまずのペース 心拍数を見てもらえればわかるように、余裕は全然なかったです 走ってる最中は早く20分経ってほしくて何度も時計見てました 今後はこのペー…

今日は4.2キロのコースを2周 キロ5分程度なら楽に感じるくらいの体力にはなってきた 思ったより体力が戻るの早くて、冬までの貯金って大きいんだなーって思う今日この頃 ◆せっかく桜の咲いてるコースだったのに写真撮るの忘れてた 次は日曜日に走る予定なの…

今日は仕事終わりに6キロランニング 日曜日に走った時に肌寒かったので、長袖アンダーシャツ＋半袖Tシャツにハーフパンツという服装 （暑すぎず寒すぎずちょうどよかった） ↑今日の結果 まだまだ遅いけど、疲労骨折明けから比べると余裕度が段違いなので満足…