今日は8.4kmのEペース走実施 ※お尻の張りが酷かったので、予定の13kmは走らずに早めに切り上げました 今日の練習の目的 ・身体への負担を少なくして走行距離を稼ぐ ・気分転換して、仕事のストレスをなくす 設定ペースはEペースの5:10/km〜5:20/km 結果実施…

今日は1kmアップジョグの後、ポイント練習として5km閾値走実施 思ったより良い感じで走れて、久々に納得のいく練習でした 今日の練習の目的 ・スピード持久力の強化 ・入りを遅めにして、後半上げていくイメージで走る ・6月の閾値走で失敗が多かったので失…

今日は雨の降る中で8.4kmEペース走実施 今日の練習の目的 ・明日予定している閾値走に向けて疲れを残さず走行距離を稼ぐ ・気分転換に軽めに走る 設定ペースは普段より遅めの5:20/km〜5:35/km 結果実施日：2025年6月24日走行距離：8.42km平均ペース：5:17/km…

今日はポイント練習としてEペースで21.2kmのロング走を実施 風がほどよく吹いていて、走っていて気持ち良かった 今日の練習の目的 ・秋以降のフルマラソンに向けて脚作りを行う ・本格的な夏も目前なので、暑さに慣れておく ・月間走行距離を150kmに乗せる …

今日は13kmのEペース走実施 野球観戦の日なので、仕事は休んでます 今日の練習の目的 ・強度は上げすぎずに走行距離を稼ぐ ・気分転換に使う1日なのでリフレッシュする 設定ペースはEペースの中でも速めの5:05/km〜5:15/km 結果実施日：2025年6月20日走行距…

今日は1kmアップジョグの後、ポイント練習として5kmの閾値走実施 今日の練習の目的 ・前回、前々回と後半に大失速する失敗をしてるので、ペースを抑えめにして、イーブンで走る 今日はこれだけ！他に余計なことは考えない！！ 設定ペースは前回より落として4…

今日は仕事終わりに明日に向けてのつなぎジョグとして8.4kmのEペース走＆150mWS×2実施 今日の練習の目的 ・明日に疲労を残さずに走行距離を稼ぐ ・暑い中で走って暑さに慣れる 設定ペースはつなぎジョグなので遅めの5:25/km〜5:40/km 結果実施日：2025年6月1…

今日は仕事終わりに13kmのEペース走実施 ちなみに今日が28歳の誕生日です 今日の練習の目的 ・暑い中で走って心拍数をしっかり上げる ・股関節のことを考えてペースは上げすぎない ・月間走行距離100kmを達成する 設定ペースは5:15/km〜5:30/km 結果実施日：…

今週末は雨予報なので、、、☔️ 予定になかったけどポイント練習として2kmアップジョグの後に10.7kmMペース走実施（昨日が不完全燃焼だったのも理由の1つ） 今日の練習の目的 ・週末が雨で走れないと思われるので、しっかり追い込んだ練習をする ・昨日の閾値…

今日はポイント練習として1kmアップジョグの後に5km閾値走実施 今日の練習の目的 ・スピード持久力を向上させる ・残業で遅くなったのでサッと走ってサッと帰る ・先週の閾値走で大失速したリベンジをする 設定ペースは4:00/km〜4:10/km 結果実施日：2025年6…

明日予定している閾値走へのつなぎジョグとして雨上がりに8.5kmEペース走実施 ※本当は今日閾値走の予定だったけど、股関節の調子が微妙＆地面が濡れてて走りづらいため、明日に延期 今日の練習の目的 ・明日に疲労を残さない＆少しでも走行距離を稼ぐ ・仕事…

今日はポイント練習としてEペースでの2時間走を実施 今日の練習の目的 ・秋以降のフルマラソンに向けて脚作りを行う ・暑い時間帯に走って暑さに慣れる ・股関節に違和感が残っているので、スピードは上げすぎない 設定ペースは5:15/km〜5:30/km 結果実施日…

今日は仕事終わりに10kmEペース走実施 今日の練習の目的 ・重要な大会も終わったので、特にペースを気にせず走って気分転換する ・疲労を残さずに走行距離を稼ぐ ・股関節に違和感があるのでペースを上げすぎない 設定ペースはEペース内の5:10/km〜5:25/kmく…

今日は仕事終わりにポイント練習として1kmアップジョグの後、5kmの閾値走実施 今日の練習の目的 ・安曇野ハーフが予想以上に良いタイムで走れたので、その流れのまま良い走りをする ・しっかり心肺を追い込んだ練習をする 設定ペースは3:55/km〜4:05/km 結果…

安曇野ハーフマラソンを走るために長野県に行ってきたので立ち寄った場所を紹介していきます！ 1日目 1日目は諏訪市に行きました！ 諏訪市を選んだ理由は諏訪湖があるから！ 数年前にランナーの友達から「諏訪湖はめっちゃ走るのに適した場所だよ〜」ってい…

2025年5月のランニング記録まとめ ●4月のまとめはこちら magic-run.net 5月は安曇野ハーフマラソンに向けてしっかりポイント練習を入れられた月だった ランニング実施回数：17回 総走行距離：162.2（先月から15%アップ） ポイント練習：計9回（閾値走：5回/M…

今日は安曇野ハーフマラソンに参加してきました！ まずは結果から！ タイム：1時間28分26秒実施日：2025年6月1日走行距離：21.2km平均ペース：4:10/km平均心拍数：176bpm最大心拍数：192bpmトレーニング効果：VO2MAX（有酸素：5.0/無酸素：1.1）平均気温：25…