今日は仕事終わりにポイント練習として1kmアップジョグの後、5kmの閾値走実施 今日の練習の目的 ・安曇野ハーフが予想以上に良いタイムで走れたので、その流れのまま良い走りをする ・しっかり心肺を追い込んだ練習をする 設定ペースは3:55/km〜4:05/km 結果…

今日は残業終わりにポイント練習として1kmアップジョグの後に5km閾値走実施 この練習が安曇野ハーフ前最後のポイント練習なので気合入れてやりました〜 今日の練習の目的 ・安曇野ハーフ前の最後の追い込みをかける ・明日走れなくても後悔しないようにしっ…

今日は1kmアップジョグの後にポイント練習として10kmMペース走実施 なんとか先月の走行距離を超えることができました 今日の練習の目的 ・平日はまた思うように走れない日が続きそうなので、しっかりと追い込んだ練習をする ・安曇野ハーフに向けてMペースを…

今日は仕事終わりにポイント練習として1kmアップジョグ＆5km閾値走（Tペース走）実施 ※残業終わりで辞めようか迷ったけど、水木も残業で走れなかったので、さすがに今日はサボらず実施 （サボらなかったことを褒めてほしいレベルでやる気が起きなかった） 今…

今日はポイント練習として12kmのMペース走実施 今月の走行距離が100km突破しました 練習の目的 ・前回のMペース走でスピード持久力の無さが露呈したので、スピード持久力の強化 ⇒前回のMペース走が10kmしか走れなかったので少しペースを落として長い距離を走…

今日は仕事終わりに1kmアップジョグのあと5km閾値走（Tペース走）！ のつもりが結果的に謎のタイムトライアルみたいな感じになってしまった 練習の目的 ・速いペースを維持するスピード持久力をつける ・心肺機能の強化 ・安曇野ハーフ後半で粘れるように高…

今日は22kmのEペースでのロング走を実施 練習の目的 ・前回のロング走より少し長めの距離を走ってハーフマラソンに向けて脚づくり ・暑さのある中で長い距離を走って暑熱順化する（暑さに慣れる） 設定ペースは暑い中でダラダラ走りたくないので速めの5:07/k…

今日は1kmのアップジョグの後に5kmのTペース走（閾値走）実施 前回のTペース走よりツライ練習でした ◆練習の目的 ・安曇野ハーフマラソンに向けて、心肺機能の強化 ・レースより速いスピードに慣れる 設定ペースは4:05/km〜4:15/km ◆結果平均ペース：4:00/km…