今日はポイント練習として1kmアップジョグの後に5km閾値走実施 今日の練習の目的 ・スピード持久力を向上させる ・残業で遅くなったのでサッと走ってサッと帰る ・先週の閾値走で大失速したリベンジをする 設定ペースは4:00/km〜4:10/km 結果実施日：2025年6…

今日は仕事終わりにポイント練習として1kmアップジョグの後、5kmの閾値走実施 今日の練習の目的 ・安曇野ハーフが予想以上に良いタイムで走れたので、その流れのまま良い走りをする ・しっかり心肺を追い込んだ練習をする 設定ペースは3:55/km〜4:05/km 結果…

今日は10kmのMペース走を実施 安曇野ハーフに向けてのレベル確認をする予定が不安の残る結果となって残念 練習の目的 ・安曇野ハーフに向けてそこそこの速いペースで長い距離を走る （閾値走でスピードを、ロング走でスタミナを鍛えられているはずなので、ス…

今日は仕事終わりに1kmアップジョグのあと5km閾値走（Tペース走）！ のつもりが結果的に謎のタイムトライアルみたいな感じになってしまった 練習の目的 ・速いペースを維持するスピード持久力をつける ・心肺機能の強化 ・安曇野ハーフ後半で粘れるように高…

今日は仕事終わりに1キロアップジョグの後に5キロの閾値走（※予定では）実施 ◆結果 距離：5.01km 平均ペース：4:02/km 平均心拍数：178bpm 最大心拍数：187bpm ◆感想 最初の入りが速すぎた！今日はこれに尽きる ペースも一定ではなく、閾値走のつもりがタイ…