今日は仕事終わりに1キロアップジョグの後に5キロの閾値走（※予定では）実施
◆結果
距離：5.01km
平均ペース：4:02/km
平均心拍数：178bpm
最大心拍数：187bpm
◆感想
最初の入りが速すぎた！今日はこれに尽きる😨
ペースも一定ではなく、閾値走のつもりがタイムトライアルみたいになってしまった
◆5キロ中の心理状況
〜1.5km 結構余裕😊
1.5〜3km かなりしんどい😨
3〜4.5km もう無理！辞めようかな😰
4.5km〜 ラストスパート🤯
くらいの感覚で走ってました
今日は常時180オーバーの心拍数でも頑張って走り切ったことだけは褒めてあげたいと思います😆
なかなかペースを掴めないけど、閾値走を繰り返して、ちょうど良いペースを探っていきたいと思います
今後も練習した内容を上げていくので、ぜひ読者登録お願いします🙇
