今日はランオフで仕事も早く終わったので、安曇野ハーフの目標について書いていきたいと思います！
◆疲労骨折が治って1ヵ月経った現状
・5キロ走ベスト：20:13
思ったより戻ってきてる感じがする😊
◆今年1月のにしおマラソンで記録したPB（15km〜フルマラソン）
※この前の恵那峡以外でここ数年ハーフを走ったことはないので、今年1月の西尾市のフルマラソンがハーフのベスト
◆安曇野ハーフの目標
カッコよく1時間30分切り！
と言いたいところだけど、気温と恵那峡ハーフのタイムから考えると現実的でないので
1時間32分切り
を目標にしたいと思います！
平均だと4:21/kmくらいのペース
◆安曇野ハーフに向けた練習メニュー（5月）
・練習は基本週4回
・20キロ走を最低でも2回は実施
・1回/週の頻度で閾値走を入れてスピード持久力アップ
・ランオフの日は補強トレ
こんな方針で走りたいと思います！
月間走行距離としては150キロ程度が目標かな🤔（いきなり練習量を増やすのもケガのリスクがあるので、ゆっくりと距離は増やしていきたい）
その日の練習は毎回上げていく予定なのでまた見てみてください〜
以上です！
安曇野ハーフがシーズン最後のレースなので、良いタイムで締められるように頑張ります💪
