今日で4月も終わりなので、4月のランニングを振り返り
※疲労骨折明け1ヵ月の振り返りも兼ねてます
◆良かった点
・疲労骨折明けということもあり、基本的に2日連続で走る日を減らすように練習し、順調に距離を伸ばしていけた
・疲労骨折明け直後と比べると格段に持久力が伸びているのを実感中
・月の後半にはハーフマラソンを予想よりも速いタイムで走れた
●疲労骨折明け直後のランニング記録(3月23日)
●直近でベストの走りができたランニング記録(4月24日)
◆反省点
・月後半にかけてロング走を増やした影響か、左太ももが張った状態が続いてる
・疲労骨折前の自分のタイムが基準になっていて、ペース走、閾値走全般的にペースが速い
◆5月の練習で意識するポイント
・今現在も左太ももの張りが残っているので、無理せず慎重に距離を伸ばしていく
・今の走力からすると走るペースが速く、身体への負荷が高いので、現状の走力に合わせたペースで練習する(設定ペース：VDOT50程度)
普段の練習ペースが速すぎると怪我のリスクが大幅に上がるので、皆さんも気をつけましょうね〜
