今日は1kmのアップジョグの後に5kmのTペース走（閾値走）実施
前回のTペース走よりツライ練習でした😰
◆練習の目的
・レースより速いスピードに慣れる
設定ペースは4:05/km〜4:15/km
◆結果
平均ペース：4:00/km
平均心拍数：168bpm
最大心拍数：181bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：3.5/無酸素：0.4）
平均気温：22℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
◆その他の情報
前日の睡眠時間：6時間13分（全然寝付けなかった、、）
睡眠スコア：62
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/眠気がかなりあり/左足は若干痛い
◆感想
・前回のTペース走と比べてかなりツライ練習となった
1.5kmくらいからずっとしんどかった🤯
⇒ペースが速かった？寝不足で体調微妙？ 明確な理由は不明
・最初の1kmが速いかなと思ったけど、大きくペースを落とさずに走れた
（途中で辞めたかったけど、、💦）
・最後の1kmでペースを上げられて余裕があるように見えるけど、一切余裕なし😨
前回くらいの感覚の方が閾値走としては正しいかなと思うので、ペースを上げすぎずに適度に頑張っていきたいです！
●感覚的にうまくできた閾値走のブログです
週間走行距離：37.25km
月間走行距離：43.27km
P.S.
仕事行くの嫌だなーと思いながら通勤してたら、綺麗なお花を見てちょっと気分がリフレッシュできました🙂（何のお花かはわからないですけど💦）
お花に詳しくない僕でもちょっと気持ちが軽くなったので、
お花に詳しい人はもっとリフレッシュ効果があるのかなー、羨ましいなーと思ったGW明けの朝でした😊
今日もブログを読んでいただきありがとうございます！
今日みたいなツライ練習をサボらず行う励みになってます！
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