今日は仕事終わりに5.5kmのEペース走実施
※残業してて、時間がない中でも走りました🫠
◆練習の目的
・昨日の閾値走の疲れを悪化させずに走行距離を稼ぐ
・気分をリフレッシュする
設定ペースは特に設けないが、Eペース付近かなー
（5:07/km〜5:38/km）
◆結果
平均ペース：4:58/km
平均心拍数：148bpm
最大心拍数：173bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.0/無酸素：0）
平均気温：24℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
◆その他の情報
前日の睡眠時間：7時間9分
睡眠スコア：79
睡眠時心拍数：44bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに筋肉痛あり/左足少し痛い
予想5kmタイム：18:29
◆感想
・今日は残業で遅くなったので走ろうか迷ったけど、金土の2日間走れない予定なので、今日サボらずに走れて良かった
・ペースは少し速いけど、2日間オフなので問題ないはず、、
⇒登り坂で気合入れた結果、下りでもペースが速くなってしまった💦
・週間走行距離40km達成！今月はこれを続けていきたい
次は日曜日、またロング走をやろうかなと思ってます！
それまでは筋トレとストレッチ頑張ります〜
週間走行距離：42.75km
月間走行距離：48.77km
P.S.
先週、自動車税の通知が届きました。
車を持つだけで年間数万円、、、若者が車離れするのもわかる気がします💦
持つだけでお金が必要なのはあとはテレビくらいですかね🤔
NHKの受信料が年間1万円くらい？
若者のNHK離れとかそのうち言われ出すのかな😶
今日もブログを読んでいただきありがとうございます！
今後も練習したメニューを上げていくので応援よろしくお願いします！
