今日は仕事終わりにつなぎジョグとして8.47kmEペース走＋WS200m×2本
練習の目的
・ゆっくり走って気分転換
設定ペースはEペースの中でも遅めの5:20/km〜5:37/km
◆結果
走行距離：8.47km
平均ペース：5:26/km
平均心拍数：142bpm
最大心拍数：157bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.1/無酸素：0）
平均気温：26℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間14分
睡眠スコア：69
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/左足の痛みもほぼなし/眠気あり
5km予想タイム：18:22
感想
・今日は明日へ疲労を残さない程度の強度でEペース走を行った
⇒終始設定ペース通りで走れて良かった
・心拍数が終盤で少し上がってしまったので、140台をキープするくらいの強度が理想かなという感じがする
・今年初めてWSを練習に取り入れたけど、スピードを出すことに慣れるにはちょうどいいかも🤔 まずは安曇野ハーフまで週2回くらい取り入れていきたい
明日はポイント練習の閾値走の予定です！後半失速しないことを心がけて頑張ります〜
P.S.
先日、安曇野ハーフのゼッケン等が届きました〜
やっぱりゼッケンが届くと本番が近づいてきたな〜って実感してちょっとワクワクします😆
本番はBスタートです！スタート直後はやっぱりスピード出せないかな〜
ちなみに予想タイムどれくらいでエントリーしたかすっかり忘れてます🫠
今日も読んでいただき、ありがとうございます！
今後も練習した内容を詳しく上げていくのでぜひ応援お願いします🙇
