今日は10kmのMペース走を実施
安曇野ハーフに向けてのレベル確認をする予定が不安の残る結果となって残念💦
練習の目的
・安曇野ハーフに向けてそこそこの速いペースで長い距離を走る
（閾値走でスピードを、ロング走でスタミナを鍛えられているはずなので、スピードとスタミナを複合した練習をする）
・明日はランオフなので1日で追い込んだ練習をする
設定ペースは4:20/km〜4:35/km
結果
実施日：2025年5月16日
走行距離：10.01km
平均ペース：4:22/km
平均心拍数：170bpm
最大心拍数：181bpm
トレーニング効果：閾値（有酸素：4.2/無酸素：0）
平均気温：26℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間20分
睡眠スコア：79
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：ちょっと体が重い/筋肉痛なし/左足はおそらく完治
5km予想タイム：18:14
感想
・今日は安曇野ハーフに向けて自分のレベル確認の意味を込めて普段はあまり行わないMペース走を行った
⇒本当は15kmのつもりがしんどすぎて10kmでリタイア、、
・スタートした直後から心拍数が激上がりでこれは無理かも、、ってなってた😨
⇒心拍数的には160後半程度をイメージしてたけど、普通に170後半くらいまで上がってしまった
・2km〜3km付近まで抑えめで走ってたらもう少し余裕出来たのかな？
思った以上に速いペースで長い距離を走ることができないことを露呈してしまった日でした🤔
週末は20kmのロング走を行ってたけど、Mペースで10km〜15km走った方がハーフへのタイム貢献度としては高いかも？
安曇野ハーフまでの練習メニューは今後考えていきます🫠
週間走行距離：46.5km
月間走行距離：95.27km
P.S.
最近運転していて3588 のナンバーの車をよく見かけるな〜、なんでかな〜と思って調べてみたら縁起の良い数字みたいですね！（会社でも何台か見かけます）
個人的には4ケタの数字で良いのが思い浮かばないですけど、自分のこだわりのあるナンバーがある人はちょっと羨ましいかも🤔
初めてサブスリーを達成したらその時のゼッケン番号が特別な数字になったりするのかな〜とか思ったけど、達成できるのはいつになることやら、、💦
これまでのベストから15分も縮めるのはハードルが高い😰
今日も読んでいただいてありがとうございました！
今日みたいにうまくいかなかった練習含めて、走った内容は全部上げるのでぜひ今後も応援お願いします🙇
