今日は苦手としている坂道で5.5kmのEペース走実施
※あえて坂道のコースを選んだみたいに書いてますけど、普段のコースより近いから選んだだけです💦
今日の練習の目的
・次のポイント練習へのつなぎとする（疲労を残さない、距離を稼ぐ）
・せっかくの坂道コースなので、いつも以上に太ももを意識して走る
設定ペースはEペースの中でも遅めの5:25/km〜5:40/km
結果
実施日：2025年5月20日
走行距離：5.5km
平均ペース：5:17/km
平均心拍数：146bpm
最大心拍数：169bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：2.9/無酸素：0）
平均気温：28℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間38分
睡眠スコア：76
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：体が重い気がする/筋肉痛は特になし/眠気あり
5km予想タイム：18:08
給水回数：0回
感想
・設定ペースより速くなってしまったのが反省点
⇒坂道があるといつも以上にペースを刻めなくなるのが課題、、
・上り坂でいつも以上に太ももを意識して走れたかなーと思うので平地でも太ももをうまく使った走りができるようになりたい
次はポイント練習で閾値走を行いたいけど、仕事の関係で明日できるかは不明です、、
走れない日でも筋トレはしっかり行っていきます！
週間走行距離：17.51km
月間走行距離：112.78km
P.S.
最近、住野よるさんの 「この気持ちもいつか忘れる」という小説を読みました。
内容は二部構成になっていて、
一部：人生を達観している高校生、香弥（主人公）が異世界の住人 チカと出会うことで物語が動き出す
二部：チカと会えなくなって15年、31歳になった香弥は自分の人生のピークが高校生の頃だった、今は余生 という心境で日々過ごしている中で物語が進んでいく
みたいな感じです
特に二部での伏線回収、タイトル回収が上手くて読んでいてなるほど！と思う場面が多かったです。
個人的にはタイトルにもあるようにどんな嬉しいことも辛いこともいつかは忘れてしまうので、今を大切にしようって思える内容だったように思います！
後は主人公の香弥の思想が強すぎてちょっと引いちゃうかも、、
文章力がなくてざっくりした感想しか書けてない＆短くまとめるためにだいぶ端折っりましたが、続きが気になってどんどん読んでしまう小説だったので皆さんもぜひ読んでみてください〜
今日もブログを読んでいただいてありがとうございます😊
今後も練習した内容を上げていくのでぜひ読者登録して応援してください🙂↕️
