今日は仕事終わりにポイント練習として1kmアップジョグ＆5km閾値走（Tペース走）実施
※残業終わりで辞めようか迷ったけど、水木も残業で走れなかったので、さすがに今日はサボらず実施💦
（サボらなかったことを褒めてほしいレベルでやる気が起きなかった🤣）
今日の練習の目的
・2日間オフで、身体の疲労は回復しているはずなので強度の高い練習をする
・残業終わりで疲れているのでサッと走ってサッと帰る！
設定ペースはTペースより少し速めにした4:00/km〜4:10/km
結果
実施日：2025年5月23日
走行距離：5.01km
平均ペース：4:00/km
平均心拍数：169bpm
最大心拍数：181bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：3.6/無酸素：0）
平均気温：24℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間29分
睡眠スコア：78
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/少し眠気あり
5km予想タイム：18:03
給水回数：0回
感想
・残業続きでなかなか走る時間が取れなかったので久しぶりのランニング
・前回の閾値走がかなり速かったイメージで、今回は少しペースを落とそうと思って走った⇒ペースも狙い通りでよかった😊
・3km付近から右胸が痛い！後半は痛み？に耐えながらの走りでペースが落ちてしまったのが残念😨（心拍数はそこまで上がってない？上げる余力すら無かった？）
今日は前半3kmは狙い通りのペースで走れて、後半に落ちてしまったので少し不完全燃焼の走りだった
なんとか週1回の閾値走は実施できたので一安心
今週は平日に全然走れてないので、週末はしっかりと走り込みたいと思います〜
週間走行距離：23.53km
月間走行距離：118.8km
P.S.
ブログでちょくちょく読んだ小説の紹介をしてるんですけど、ネタバレなしで、且つ文章だけで小説の面白さを伝えるのって難しいな〜って痛感してます🤔
（この前の小説紹介も30分くらい文章を考えてました🤣）
あらすじの文章を考えたりしてる人は文章力とか内容理解力があるんだろうな〜
ブログを読んでもらった人に少しでも興味を持ってもらえるように、文章力や要点をまとめる能力もブログを通じて鍛えられるといいな〜と思っている今日この頃です😶
久しぶりの更新でしたが、読んでいただいてありがとうございました！
仕事が忙しくなってきてなかなか時間が取れない中ですが、コツコツと練習を重ねていくので読者登録して応援していただけると嬉しいです🙂↕️
