今日は12.8kmのEペース走＋200mWS×2本実施
昼から雨予報だったので、朝早めの8時から走り始めて雨を見事に回避😆
今日の練習の目的
・今週は特に週間走行距離が少ないので、距離を伸ばす
・明日も走る予定なので疲労は残さないようにペース管理をしっかり行う
・雨が降り出す前にサッと走ってサッと帰る！
設定ペースはEペースでも速めの5:05/km〜5:20/kmくらいを設定
結果
実施日：2025年5月24日
走行距離：12.81km
平均ペース：5:06/km
平均心拍数：155bpm
最大心拍数：169bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.5/無酸素：0）
平均気温：23℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間56分
睡眠スコア：82
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに筋肉痛あり/とにかく眠い（しっかり寝たはずなのに、、、）
5km予想タイム：18:01
給水回数：0回
感想
・今日は概ね設定ペースで走れたのでよかった（ちょっと速い気もしたけど、まあ許容範囲ってことで🤭）
・走る前からとにかく眠かったので前日の疲れも結構残ってたのかなと感じた
・6km付近までなんか走りづらいな〜って思ってたら着地の時につま先が外側を向いていることに気づいた！
⇒その後、つま先の向きを意識して走ると良い感じで走れたので皆さんも着地の時につま先が真っ直ぐになっているか気にしてみてください！
明日も走ることは決まってるんですけど、Mペース走にしようか、ロング走にしようかは迷い中です💦
週間走行距離：36.34km
月間走行距離：131.61km
P.S.
Suuntoの時計を調べていたら「Suunto Run」というモデルが最近発売されたみたいですね！価格は4万3890円。
機能面としては
・軽い（総重量が36g程度らしい）
・高輝度のAMOLEDディスプレイを搭載していて、画面が見やすい
・GPSの測位精度も高い
・電池持ちはGPSの測位精度をMAXにした状態で最大20時間
・トレーニング負荷の分析や睡眠の分析も行える
ランナーが求める必要十分機能を満たしている気がします！
シンプルで高評価😶
個人的にめっちゃ欲しい！でも今の時計も充分使えるしな〜
お財布とも相談しながらですが、購入検討していきます！
ガーミンコネクトみたいな専用アプリもあるのかな？アプリがあると管理しやすくて便利😊
今日も読んでいただいてありがとうございました！
今後も練習したメニューを上げていくので、ぜひ読者登録して応援よろしくお願いします！
