今日は1kmアップジョグの後にポイント練習として10kmMペース走実施
🎉🎉🎉なんとか先月の走行距離を超えることができました🎉🎉🎉
今日の練習の目的
・平日はまた思うように走れない日が続きそうなので、しっかりと追い込んだ練習をする
・安曇野ハーフに向けてMペースを体に慣らす
・着地時のつま先の向きを意識する
・10km以上走って先月の走行距離を超える
設定ペースはMペース付近の4:25/km〜4:35/km
結果
実施日：2025年5月25日
走行距離：10.01km
平均ペース：4:25/km
平均心拍数：167bpm
最大心拍数：180bpm
トレーニング効果：閾値（有酸素：4.1/無酸素：0）
平均気温：25℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：8時間7分
睡眠スコア：90
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに筋肉痛あり/眠気等は一切なし
5km予想タイム：17:56
給水回数：0回
感想
・今日は安曇野ハーフに向けて力試しの意味も込めてMペース走を行った
・過去2回のMペース走と比べてかなり余裕があったように感じた🤔
⇒アップジョグを入れたから？体調がよかった？気のせい？
明確な理由はわからないけど、アップジョグを入れたのが大きかったのかな🤔
（短期間に大幅に走力が上がるわけもないので、、、）
・着地時のつま先の向きも問題なかった🙂
⇒ジョグの時ほどフォームを意識する必要あるかな
今日はMペース走で、過去2回と同じようにかなり追い込んだ練習になるかなと思ったら、体感的にはそこまでしんどくなかった
アップジョグを入れたせいで前提条件が変わってるけど、、、
調子に乗って後半にペースを上げてしまったのは反省点かな💦
今後も平日は最低2回走るのを目標に時間確保していきたいです🫠
週間走行距離：11.02km
月間走行距離：142.63km
P.S.
今日は走る時に小雨が降ってたのでタイトルに「雨ニモマケズ」ならぬ「小雨ニモマケズ」を入れようかなーって思ったけど止めました😂
（本気で取り組んでいるランナーさんからすると当たり前じゃんってなりそうだった、、、）
興味を持ってもらえるタイトルを付けるのが難しいですけど、意外と考える時間も楽しいので今後もちょっとでも興味を持ってもらえるようなタイトルを目指していきたいと思います！
今日も読んでいただいてありがとうございました！
平日は走る時間を確保できなくて更新頻度が落ちるかと思いますけど、また読んでもらえると嬉しいです😊
