今日は残業終わりにポイント練習として1kmアップジョグの後に5km閾値走実施
この練習が安曇野ハーフ前最後のポイント練習なので気合入れてやりました〜
今日の練習の目的
・安曇野ハーフ前の最後の追い込みをかける
・明日走れなくても後悔しないようにしっかり負荷をかける
・暗くなって足元が完全に見えなくなる前に終わらせる
設定ペースは少し速めの4:00/km〜4:10/km
結果
実施日：2025年5月28日
走行距離：5.01km
平均ペース：3:56/km
平均心拍数：171bpm
最大心拍数：185bpm
トレーニング効果：（有酸素：3.6/無酸素：0.1）
平均気温：23℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：5時間24分
睡眠スコア：62
睡眠時心拍数：39bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに筋肉痛あり/前日の睡眠時間が短かったが眠気は無し
5km予想タイム：17:50
給水回数：0回
感想
・今日は安曇野ハーフ前最後のポイント練習＆明日も仕事の関係で走れないかもということで、いつもの閾値走より速く走ろうと思って気合を入れて走った
⇒結果、ケガ明け5kmのベストに近いタイムで走れた😊
●ケガ明け5kmのベストを記録した走りはこちら↓
・2kmくらいから息が上がって余裕が無いように感じたけど、心拍数的にはそんなに上がり切ってない感じがしたのが意外だった🤔
・今日は3.5km地点から脚がスムーズに回らない気がしたので、筋肉痛の影響があったのかな
安曇野ハーフ前最後のポイント練習でしっかり追い込むことができたので満足いく練習でした！
後はEペース走を行って、しっかり調整してから安曇野ハーフに臨みたいと思います！
目標達成は微妙そうですけど💦
週間走行距離：17.04km
月間走行距離：148.65km
P.S.
最近、隣の部署ではグミがブームみたいです
仕事中に「このグミ美味しいんですよ〜」とか言いながら分け合っているのを見ると平和そうな職場でいいな〜って思います😊
ちなみに僕の好きなグミはタフグミのグレープ味です！
噛み切れないくらいの硬めの食感と味が好みです😊
ちなみに自分が子どもの時はなかったよな〜って思って調べたら2023年発売でした😳（多分正しい情報です💦）
硬い食感のグミが好きな人はぜひ試してみてください〜
今日もブログを読んでいただいてありがとうございました！
今後も練習したメニューを上げていくので読者登録して応援していただけるとありがたいです🙂↕️
