今日は安曇野ハーフマラソンに向けての調整ランで8.5kmEペース走実施
今日の練習の目的
・安曇野ハーフに向けて少しだけ心肺に刺激を入れる
・1週間の終わりに気分転換する
・雲行きが怪しかったので雨が降る前に練習を終わらせる
今日は練習というよりは調整の意味合いが強いので設定ペースは遅めの5:15/km〜5:30/km
結果
実施日：2025年5月30日
走行距離：8.55km
平均ペース：5:05/km
平均心拍数：151bpm
最大心拍数：164bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.2/無酸素：0）
平均気温：25℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間8分
睡眠スコア：68
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに少し筋肉痛あり/やる気イマイチ
5km予想タイム：17:49
給水回数：0回
感想
・今日は安曇野ハーフマラソンに向けての調整ランということでEペースの中でも遅めに走ろうと思ったけど、ペースが少し速くなってしまった💦
⇒心拍数的には狙ったゾーンで走れたのでOKということにします🤭
・今週は仕事が順調に進まないこともあって、やる気があまり起きなかったけど、良い気分転換にはなったかな🤔
・走る前からずっと雲行きが怪しかったのもやる気が出なかった原因かも😶
⇒雨が降る前に終われたのでラッキーでした！
明日の朝、雨が降ってなければ3km〜4kmくらいジョグして本番を迎えたいと思っています！
雨が降らないことを祈って、今日はしっかりストレッチして早めに寝ます〜
週間走行距離：25.59km
月間走行距離：157.20km
P.S.
最近は雨が多いな〜、梅雨に入ったのかな〜って思ってたらまだ梅雨入りしてなかったんですね！
でも考えてみれば5月に梅雨入りは確かにまだ早いか！って思って近年の東海地方の梅雨入りを調べてみたら
平年：6月6日
2024年：6月21日頃
2023年：5月29日頃
2022年：6月14日頃
2021年：6月13日頃
2020年：6月10日頃
2019年：6月7日頃
2018年：6月5日頃
となってました☔️
こうして見ると結構幅ありますね！確かに去年は梅雨入りが遅かった記憶があるかも🤔
逆に一昨年は5月中に梅雨入りしてたみたいです！全然記憶がない、、💦
雨の日が多いと練習メニューの調整が必要で大変ですけど、恵みの雨だと思って筋トレで補強トレーニングとストレッチで身体を労ってあげたいと思います〜
今日もブログを読んでいただいてありがとうございました！
今日みたいな強度の強くないメニュー含めて全て練習内容を上げていくので、ぜひ読者登録して応援よろしくお願いします🙇
