今日は安曇野ハーフマラソンに参加してきました！
まずは結果から！
タイム：1時間28分26秒
実施日：2025年6月1日
走行距離：21.2km
平均ペース：4:10/km
平均心拍数：176bpm
最大心拍数：192bpm
トレーニング効果：VO2MAX（有酸素：5.0/無酸素：1.1）
平均気温：25℃
使用シューズ：ASICS メタスピードエッジ＋
🎉🎉🎉目標にしていた1時間32分どころか、1時間30分を切って自己ベストを更新🎉🎉🎉
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間1分
睡眠スコア：72
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/眠気もなし
5km予想タイム：17:44
給水回数：5〜6回
↑更衣室はアリーナの中にあって、半袖半パンでも寒くなかったです！
レースについて
作戦は序盤からガンガン行こうぜ！です😆
前日も良い感じに調整できて、体調もよかったのでせっかくならタイムを狙ってみよう！ってことで序盤から積極的にペースを上げました
イメージとしては15kmまでで貯金を作って、18kmくらいまでは粘る、残り3kmは貯金を使うみたいなイメージで走りました！
結果的には大成功の作戦でした🥳
コース的には坂も少なくて、平坦な道が多い印象です！
10km地点手前に長めの坂があったのと、18km地点くらいに急な坂があったのが印象に残ってます
後は暑さ対策が大事だなと感じました！当日は曇ってたんですけど、ガーミンの時計だと気温は25℃で、走っていて結構暑さを感じました🥵
僕は1回目の給水以外は毎回取って、水を首にかけて冷やしてました🥶
このおかげで最後まで粘ることができたと思ってます🤔
感想
・走りに関しては言う事ないくらい完ぺきな展開でした！実力以上のタイムだと思うので、もう一回やってと言われてもできない、、、そんなレースでした🫠
⇒Mペース走や閾値走で高い心拍数をキープする練習が積めてたのが大きかったと思います
・唯一の反省点は替えの下着をホテルに泊まる用のバッグに入れていたせいで、レース後に下着の替えがなかったことです🥲
皆さんもちゃんと用意したか前日に確認してくださいね〜
拙い報告ですが、読んでいただいてありがとうございます！
実は5kmくらいから結構しんどくて、何も考えずにひたすら走ってたのであまり良いレポートができなかったです💦
（毎回レース中は余裕がないので許してください、、）
志村美希さんとか三津家貴也さんがYouTubeに安曇野ハーフの動画上げているので、そちらで大会の魅力をより感じてもらえると嬉しいです✨
最後に写真を何枚か撮ったので見て行ってください〜
今後は2日くらいランオフして、その後にまた練習再開したいと思うので、またブログを見に来てください🙇
ランオフの間に先月のまとめをしたり、少しだけ長野観光できたので皆さんに見てもらいたいです😊
週間走行距離：22.28km
月間走行距離：22.28km
P.S.
安曇野ハーフマラソンのゲストランナーで、志村美希さんと三津家貴也さんが来てました！
志村美希さんはレース中に抜かして、三津家貴也さんはアップ場ですれ違いました！
特に三津家貴也さんの脚の筋肉が凄かった、、
2人とも今回はガチレースじゃなかったので、いつか本気で走っている2人を見たいなー🤔
今日もブログを読んでくださり、ありがとうございました！
目標にしてたレースも無事大成功に終わり今後のモチベーションが心配ですが、しっかり練習していくのでぜひ応援よろしくお願いします〜
今日もレース前に愛用のプロテインを飲んでタンパク質を摂取しました！長い時間をかけて吸収されるカゼインプロテインが配合されているので、レース中もタンパク質の吸収が続いていると勝手に思ってます😶
個人的に良い商品だと思ってるので皆さんも試してみてください〜
