明日予定している閾値走へのつなぎジョグとして雨上がりに8.5kmEペース走実施
※本当は今日閾値走の予定だったけど、股関節の調子が微妙＆地面が濡れてて走りづらいため、明日に延期
今日の練習の目的
・明日に疲労を残さない＆少しでも走行距離を稼ぐ
・仕事の精神的な疲れをリフレッシュさせる
設定ペースは5:10/km〜5:25/km
結果
実施日：2025年6月11日
走行距離：8.49km
平均ペース：5:07/km
平均心拍数：149bpm
最大心拍数：163bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.2/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高＋2/最低0
運動負荷：95
平均気温：26℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間22分
睡眠スコア：80
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/股関節に違和感あり
5km予想タイム：17:44
給水回数：0回
感想
・今日はつなぎジョグとして軽く走るようにした
・股関節の調子が微妙かなと思ってたけど、走ってる最中はお尻の張りが気になった
⇒しばらく練習してみて様子を見ていく予定
・地面が濡れていたので、滑りやすくて走りづらかった
⇒ゲルカヤノ30もエボライドスピード2も濡れた地面だと滑りやすい感じがする🤔
明日は閾値走の予定だけど、股関節の状態次第ではジョグに変更するかも！
しばらくはレースもないので、悪化させないように少しずつ練習を積んでいきたい😊
週間走行距離：31.64km
月間走行距離：69.94km
P.S.
一昨日、夜中に火災報知器のサイレンが鳴り響いて飛び起きた💨
結局誤作動だったみたいだけど、おかげで寝不足、、
誤作動を起こすなら空気を読んで昼間にして欲しいなーって思う一昨日の深夜🫠
今日もブログを読んでいただきありがとうございました！
少しずつ練習を重ねていきたいと思っているので、ぜひ読者登録して応援お願いします🙂↕️
