今日は1kmアップジョグの後、ポイント練習として5kmの閾値走実施
今日の練習の目的
・前回、前々回と後半に大失速する失敗をしてるので、ペースを抑えめにして、イーブンで走る
今日はこれだけ！他に余計なことは考えない！！
設定ペースは前回より落として4:05/km〜4:15/km
結果
実施日：2025年6月18日
走行距離：5.01km
平均ペース：4:06/km
平均心拍数：171bpm
最大心拍数：186bpm
トレーニング効果：閾値（有酸素：3.4/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高＋3/最低−2
運動負荷：118
平均気温：31℃
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：5時間23分
睡眠スコア：69
睡眠時心拍数：44bpm
自覚してる体調：体調良好/ふくらはぎ〜太ももにかけて筋肉痛あり/股関節の違和感はマシ/眠気あり
5km予想タイム：17:44
給水回数：0回
感想
・前回、前々回の反省を踏まえて最初の1kmの入りを特に抑えめにして走った
⇒結局、3km付近で右胸が痛くなるのは変わらず、、原因がよくわからない🤔
・4km目で失速してしまったけど、最後にもう一度上げる余力があったのは良かったかな〜
・暑い中の閾値走ってどれだけペース落とすべきなのかな？短い距離だからあまり落とさなくていい？休みの日に調べてみよう🔎
今日は前回よりも失速を抑えられたので、一応は合格点の練習だったと思います！
明日はランオフで、金曜日にまたEペースくらいで走りたいかな〜
週間走行距離：27.46km
月間走行距離：116.21km
P.S.
巷ではSwitch2の抽選販売で、当たった、当たらなかったって賑やかですね！
僕の職場でも「4回目も外れた〜！」って言ってる人もいて、ほんとに当たらないみたいですね🫠
僕は寝転んでゲームするだけなので、Switch2Liteが出たら買いたいかな😳
それよりも23日に金沢マラソンの抽選発表があるので、僕にとってはそっちのほうが大事！！当たってるといいんだけどな〜
今日も読んでいただき、ありがとうございました！
久しぶりに合格点の練習ができたので少し満足です🙂
今後も練習内容を上げていくので、読者登録して応援お願いします〜
