今日は13kmのEペース走実施
野球観戦の日なので、仕事は休んでます😆
今日の練習の目的
・強度は上げすぎずに走行距離を稼ぐ
・気分転換に使う1日なのでリフレッシュする
設定ペースはEペースの中でも速めの5:05/km〜5:15/km
結果
実施日：2025年6月20日
走行距離：13.01km
平均ペース：5:01/km
平均心拍数：159bpm
最大心拍数：177bpm
トレーニング効果：閾値（有酸素：3.8/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高＋2/最低−3
運動負荷：161
平均気温：32℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間36分
睡眠スコア：90
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛あり/股関節の違和感強め
5km予想タイム：17:46
給水回数：1回
感想
・今日は気分転換を兼ねてEペース走を行った
・股関節の違和感がこれまでより強めだったのがちょっと懸念点かな💦
⇒ストレッチを多めにして、良くならなければ病院かな〜
・暑い中でほぼペースを落とさずに走れているので、そこは満足😊
今日は股関節の違和感が強い中でのランニングでした😅
走行距離的にはしっかり稼げてるので、このまま練習続けたいけど、悪化させるのも嫌だしな〜って思う最近の日々です🤔
週間走行距離：40.47km
月間走行距離：129.21km
P.S.
今日は職場の同僚と野球観戦です！
バンテリンドームで行われる中日vs日ハムの試合です⚾️
一緒に行くメンバーが
・阪神ファン：1人（自分）
・巨人ファン：1人
・広島ファン：1人
・日ハムファン：1人
4人中3人がファンでもない試合を見に行きます🤣
球場に行くだけでも楽しいから、気楽に見てしっかり楽しんできます〜
今日も読んでいただきありがとうございました！
今後も股関節の調子を気にしながら練習していくのでぜひ応援よろしくお願いします！
