今日は雨の降る中で8.4kmEペース走実施
今日の練習の目的
・明日予定している閾値走に向けて疲れを残さず走行距離を稼ぐ
・気分転換に軽めに走る
設定ペースは普段より遅めの5:20/km〜5:35/km
結果
実施日：2025年6月24日
走行距離：8.42km
平均ペース：5:17/km
平均心拍数：147bpm
最大心拍数：166bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.0/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高＋3/最低−2
運動負荷：82
平均気温：28℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間41分
睡眠スコア：80
睡眠時心拍数：39bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/股関節の違和感強め
5km予想タイム：17:47
給水回数：0回
感想
・今日は走り始めてから雨が降り始めた☔️
⇒途中で止めようかと思ったけど、続けられた😊
・終始同じペースで走れたのが良かった
⇒雨の中だから速く走ろうとか思わずに無心で走れた？？
・途中でフォームが崩れていたのに気づいた
⇒ジョグの時ほどフォームを意識したい🏃
明日はポイント練習で閾値走を行う予定です！
雨が降らないことと、残業が無いことを祈ってストレッチしておきます🫠
週間走行距離：29.63km
月間走行距離：158.85km
P.S.
金沢マラソンに当選しました！！！
当選できるか不安だったのでかなり嬉しいです😆
今後は金沢マラソンに向けてしっかり練習していきたいけど、股関節の調子が悪いのが懸念点、、、
今週末あたりに念のため整形外科で診てもらおうと思います🤔
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後は金沢マラソンに向けて距離を伸ばしていきたいなと思ってます！
練習した内容を上げていくのでぜひ応援よろしくお願いします😊
