今日は8.4kmのEペース走実施
※お尻の張りが酷かったので、予定の13kmは走らずに早めに切り上げました💦
今日の練習の目的
・身体への負担を少なくして走行距離を稼ぐ
・気分転換して、仕事のストレスをなくす
設定ペースはEペースの5:10/km〜5:20/km
結果
実施日：2025年6月27日
走行距離：8.48km
平均ペース：5:07/km
平均心拍数：150bpm
最大心拍数：166bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.1/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高＋3/最低−2
運動負荷：92
平均気温：29℃
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間6分
睡眠スコア：77
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし/眠気少しあり/股関節の調子良し
5km予想タイム：17:47
給水回数：0回
感想
・今日は13km走る予定だったけど、7km付近でお尻の張りが酷くなったので早めに切り上げた💦
⇒長い間張りが続いているので、明日病院に行く予定です！何事もないとありがたい🙂
・走り自体はいつも通り、ペースはちょっと上げ下げが大きかったかな🤔
良い感じで練習を積めてたので、病院に行くのは嫌でしたが、流石に張りが続き過ぎなので、念のため診てもらいます〜
病院の結果次第ではしばらく間隔が空くかも😅
週間走行距離：44.13km
月間走行距離：173.34km
P.S.
日経平均株価がめっちゃ上がってますね！
何か良い材料あったかな？防衛費増額を要求されてたりして、マイナスのイメージしかなかったので意外です🫠
やっぱり株価の予想は素人にはできないな〜って思う今日この頃です
今日も読んでいただきありがとうございました！
今後も走った内容を上げていくのでぜひ応援よろしくお願いします！
