今日は7kmEペース走実施
今日の練習の目的
・太もも裏に筋肉痛があるのでペースを上げすぎない
・暑い中のEペース走で心肺強化
結果
実施日：2025年9月2日
走行距離：7.04km
平均ペース：5:12/km
平均心拍数：154bpm
最大心拍数：170bpm
トレーニング効果：（有酸素：3.3/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高4/最低-2
運動負荷：109
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間36分
睡眠スコア：78
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/太もも裏に筋肉痛あり
5km予想タイム：18:40
給水回数：0回
感想
・狙い通りペースを上げすぎずに走れたのが良かった
・体力が落ちてて、ゆっくり走るだけでもしんどい日が続いたけど、今日は楽だった😊
週間走行距離：7.04km
月間走行距離：7.04km
とりあえずは股関節も問題なさそうなので、9月からまた練習した内容を上げていきます！
見てもらえると励みになります🙂↕️
P.S.
股関節周りの炎症が治まるのに1ヶ月くらいかかってました💦
ほんとは8月中旬くらいから結構走れてたんですけど、ちょっとキリが悪かったので心機一転9月から再開しました😊
どんな書き方してたとか思い出しながら、ゆる～く書いていきます😆
