今日は31℃くらいの中でもサボらずに閾値走実施
（1kmアップジョグ+5.7kmTペース走+1kmダウンジョグ）
今日の練習の目的
・暑い中で早いペースで走ることで心肺強化
・スピード練習が少ないので、普段よりスピードを上げたポイント練習をする
結果
実施日：2025年9月3日
走行距離：5.77km
平均ペース：4:14/km
平均心拍数：176bpm
最大心拍数：189bpm
トレーニング効果：（有酸素：3.9/無酸素：0.4）
パフォーマンスコンディション：最高0/最低-8
平均パワー：353W
最大パワー：472W
運動負荷：170
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間31分
睡眠スコア：75
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし
5km予想タイム：18:30
給水回数：1回
感想
・今日は久々に閾値走を実施して、なんとか走れて良かった
・体感的には最後までスピードをキープできてたつもりだったけど、思ったよりも後半落ちてたのが反省点、、
週間走行距離：14.71km
月間走行距離：14.71km
今日もブログを読んでいただきありがとうございます！
個人的な事情もあって、今後はスピード練習が多めになってくると思いますが、ケガをしないようにほどほどに頑張っていきます！
P.S.
今日も走っててめちゃくちゃ暑かったです💦
明日は雨予報なので少しは涼しくなってくれるかなー
暑い時期に走ると、冬場に楽になると信じて日々頑張っていきます💪
