今日は台風一過の晴れ間の中で13kmEペース走実施
今日の練習の目的
・少しメンタルに来ることがあったのでEペース走で気分転換をする
・長い距離を走って心肺機能アップ
結果
実施日：2025年9月5日
走行距離：13.01km
平均ペース：5:04/km
平均心拍数：161bpm
最大心拍数：173bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：4.1/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+2/最低-2
平均パワー：298W
最大パワー：411W
運動負荷：192
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間10分
睡眠スコア：85
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛少しあり
5km予想タイム：18:34
給水回数：2回
感想
・今日はペースを特に気にせずに気持ち良く走れた
・最近は長い距離を走っていないので少し疲労感があるけど、しっかりストレッチして回復させます〜
週間走行距離：27.72km
月間走行距離：27.72km
今日も読んでいただきありがとうございます！
励みになるので今後も読んでいただけると嬉しいです😊
P.S.
諸事情あって初めての〇〇ロスを経験中、、
なかなか心に来るので立ち直るのに時間かかるかも🥲
もちろん、結婚されたのはおめでたいことなのでお幸せに🥺🥺
