今日は日影となっている坂で坂道ダッシュ130ｍを6本実施
※リカバリーを長くとって、完全回復してから全力ダッシュしました
今日の練習の目的
・MAXスピードで走って、脚力強化＆筋力強化
結果
実施日：2025年9月6日
走行距離：1.61km
平均ペース：9:13/km
平均心拍数：144bpm
最大心拍数：174bpm
トレーニング効果：スプリント（有酸素：2.3/無酸素：2.7）
パフォーマンスコンディション：最高-/最低-
平均パワー：120W
最大パワー：589W
運動負荷：110
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間53分
睡眠スコア：75
睡眠時心拍数：46bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛も特になし
5km予想タイム：18:29
給水回数：0回
感想
・完全回復してから次の1本を走るレペティションスタイルで坂道ダッシュを実施した
・6本走り切ると頭が白くなったので、完全燃焼はできた気がする🤔
・明日以降はたぶん筋肉痛がすごそう、、
週間走行距離：32.08km
月間走行距離：32.08km
今日も読んでいただきありがとうございました！
また読んでいただけると練習の励みになります😊
P.S.
昨日〇〇ロスを初めて味わったと書きましたが、一晩寝ると結構治まった気がします🤔
睡眠の効果ってすごいな〜〜
今度会ったらおめでとう🎉って素直に言えそうです😆
