今日は真っ昼間の暑い中、13kmのEペース走実施
今日の練習の目的
・前日の坂道ダッシュの影響を考慮してほどほどのペースで走る
・長めの距離を走って心肺機能アップ
結果
実施日：2025年9月7日
走行距離：13.01km
平均ペース：5:07/km
平均心拍数：160bpm
最大心拍数：177bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：4.2/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+2/最低-2
平均パワー：293W
最大パワー：399W
運動負荷：195
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間35分
睡眠スコア：88
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/ふくらはぎに筋肉痛あり
5km予想タイム：18:30
給水回数：2回
感想
・今日は早起きしたけど、やる気が起きなくて昼間に走ることになってしまった💦
・暑い中でも普段通りのペースで走れて満足😊
・一応来月にフルマラソンを走る予定なのでもう少し距離を走りたいなーと思うこの頃です
週間走行距離：13.01km
月間走行距離：45.1km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習頑張っていくので読んでいただけると励みになります！
P.S.
ランオフしてる間にガーミンのForerunnner965を衝動買いしちゃいました💦
新しく出た570と970が高すぎて、逆に965がめっちゃコスパよく見える現象が起きちゃいました😅
一応、値引きのある時期に買えたので満足です😊
今後も大切に使っていきます〜
