今日は13kmEペース走実施
今日の練習の目的
・明日に疲れを残さないようにそこそこのペースで距離を稼ぐ
・長い距離を走って心肺機能アップ
結果
実施日：2025年9月9日
走行距離：13.01km
平均ペース：5:05/km
平均心拍数：156bpm
最大心拍数：169bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.8/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+4/最低0
平均パワー：296W
最大パワー：401W
運動負荷：170
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間6分
睡眠スコア：85
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好
5km予想タイム：18:30
給水回数：2回
感想
・今日は無理のないペースで走れて良かった
・普段とそこまでペースが変わってないのに心拍数が低めだったので調子が良かったのかな？
・明日はスピード系のメニューを予定しているので、疲れを残さないようにします！
週間走行距離：26.02km
月間走行距離：58.1km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も読んでいただけると練習の励みになります🙇
P.S.
自分の職場は朝の体操をやるんですけど、普段死んだ顔で体操してる人が今日はニコニコで体操しててちょっと面白かったです🤭
何か良いことあったのかな〜🤣
