今日はスピード強化のために1.5kmジョグ+200m×8本+ダウンジョグ1.5km実施
※リカバリーは3分とって、完全回復してからスタート
今日の練習の目的
・とにかく速いスピードで走って、スピード強化
・普段の閾値走のペースを楽に感じさせる
結果
実施日：2025年9月10日
走行距離：3.67km
平均ペース：6:15/km
平均心拍数：160bpm
最大心拍数：182bpm
トレーニング効果：スプリント（有酸素：3.2/無酸素：2.6）
パフォーマンスコンディション：最高-/最低-
平均パワー：165W
最大パワー：623W
運動負荷：172
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：3時間14分
睡眠スコア：44
睡眠時心拍数：46bpm
自覚してる体調：体調良好/寝不足/筋肉痛あり
5km予想タイム：18:23
給水回数：0回
感想
・完全回復させてから次に行きたかったけど、3分ではなかなか完全回復はしていない感じだった💦
・全力スピードで走ると股関節周りが張る感じがするので控えたほうがいいのかなーという感想です🤔
週間走行距離：32.57km
月間走行距離：64.6km
今日も読んでいただきありがとうございます！
練習の励みになるので今後も読んでいただけると嬉しいです🙇
P.S.
普段スピードを出す練習をしないと、スピード不足を実感しますね💦
もっとスピードが欲しいなーと純粋に思う今日この頃です🤭
