今日は1.5kmアップジョグ+8.3kmEペース走+1.5kmダウンジョグ実施
※ジメジメした天気＆疲労感が強くてかなりしんどかったです💦
今日の練習の目的
・疲労感が強めなのでペースを上げずに距離を稼ぐ
・朝早くに終わらせて、今日の残りは回復に充てる
結果
実施日：2025年9月13日
走行距離：8.29km
平均ペース：4:51/km
平均心拍数：176bpm
最大心拍数：190bpm
トレーニング効果：ハード（有酸素：4.2/無酸素：0.1）
パフォーマンスコンディション：最高-3/最低-8
平均パワー：319W
最大パワー：430W
運動負荷：213
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：8時間4分
睡眠スコア：90
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに筋肉痛あり/股関節付近に張りあり/疲労感あり
5km予想タイム：18:15
給水回数：1回
感想
・とにかく疲労感が強くて、キロ5ペースを維持するのがやっとだった💦
・心拍数的にもかなり追い込んでしまった気もするので明日は軽〜くジョグだけで済ませたいと思います
週間走行距離：51.51km
月間走行距離：83.6km
今日も読んでいただきありがとうございます！
読んでいただけると練習の励みになるので今後もよろしくお願いいたします🙇
P.S.
今日の練習終わりにテレビ見てると、ちょうど競歩のゴール直前の場面でした！
普通に走っても35kmはきついのに、競歩で35kmは改めて超人だなと思います🤔
