今日は8.6kmのEペース走実施
今日の練習の目的
・明日のポイント練習に疲労を残さず距離を稼ぐ
結果
実施日：2025年9月16日
走行距離：8.63km
平均ペース：5:04/km
平均心拍数：156bpm
最大心拍数：172bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：3.5/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+4/最低-1
平均パワー：298W
最大パワー：389W
運動負荷：139
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間41分
睡眠スコア：85
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：体調良好/左太もも裏に張りあり
5km予想タイム：18:16
給水回数：0回
感想
・今日はいつもより涼しく感じて気持ち良く走れた
・疲労を残さないという目的だともう少しペースは落としてもいいのかなー
・股関節周りがまだ硬い感じがするのでしっかりストレッチして早く寝ます😪
週間走行距離：8.63km
月間走行距離：92.2km
今日も読んでいただきありがとうございます！
練習の励みになるのでまた読んでいただけると嬉しいです😊
P.S.
今日は18時くらいに走りましたが、走り終わる頃にはかなり暗くなってました🌕️
まだまだ気温は高いけど、秋に近づいてるんだなーと実感した日でした🤔
