今日はポイント練習として1.5kmアップジョグ+4.8km閾値走+3.3kmダウンジョグ実施
今日の練習の目的
・心肺を限界まで追い込んで持久力アップ
・月間100kmを突破する
結果
実施日：2025年9月17日
走行距離：4.81km
平均ペース：3:55/km
平均心拍数：152bpm
最大心拍数：163bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：2.9/無酸素：0.6）
パフォーマンスコンディション：最高+14/最低+7
平均パワー：376W
最大パワー：456W
運動負荷：86
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：4時間28分
睡眠スコア：57
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに少し筋肉痛あり
5km予想タイム：18:04
給水回数：0回
感想
・今日も先週と同じようにほぼ全力で追い込んだ練習ができた
・心拍数が全然あがってないのは時計のせい？睡眠不足で心拍数が上げられる体調じゃなかった？ちょっと不明、、
・明日は走ろうか迷い中です🤭
週間走行距離：18.28km
月間走行距離：101.9km
今日も読んでいただきありがとうございます！
また読んでいただけると練習の励みになるのでお願いします🙏
P.S.
ガーミン965を買ったので使わなくなったガーミン945をランニングを始めたばかりの友達にあげました〜
自分が使っている時は気にならかった傷とかもあげる時には気になっちゃうのはどうしてだろう🤔
改めて見ると結構ボロボロで申し訳なかったけど大切に使ってもらえると嬉しいなー
