今日はポイント練習として1.5kmアップジョグ+4.8km閾値走+4kmダウンジョグ実施
今日の練習の目的
・いつもより涼しいので序盤からペースを上げて実力試し
・閾値走で心肺機能アップ
結果
実施日：2025年9月19日
走行距離：4.86km
平均ペース：3:46/km
平均心拍数：170bpm
最大心拍数：190bpm
トレーニング効果：VO2MAX（有酸素：3.3/無酸素：1.5）
パフォーマンスコンディション：最高+9/最低-11
平均パワー：393W
最大パワー：476W
運動負荷：140
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間46分
睡眠スコア：82
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし
5km予想タイム：17:49
給水回数：0回
感想
・今日は狙い通り序盤からペースを上げて入ることができた
・中盤〜終盤の失速も抑えれて、ベストなタイムで走ることができてよかった😊
・冬にはあと10秒/km速く走れるように頑張っていきたい💪
週間走行距離：28.82km
月間走行距離：112.4km
今日も読んでいただきありがとうございます！
また読んでいただけると練習の励みになるので、ぜひよろしくお願いします！
P.S.
もうすぐ引っ越しなので、市役所で手続きしてきました〜
マイナンバーでオンラインでも手続きできるみたいで便利だけど、初めての引っ越しで分からないことだらけなので直接市役所で手続きしました🤭
次回以降の引っ越しはオンラインでしようかな🤔
