今日はポイント練習として30km走を実施
今日の練習の目的
・金沢マラソンに向けて長い距離の耐性をつける
・月末は忙しくて走れなさそうなので走行距離を稼いでおく
設定ペースは5:15程度
結果
実施日：2025年9月21日
走行距離：30.11km
平均ペース：4:52/km
平均心拍数：156bpm
最大心拍数：179bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：4.9/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+4/最低-1
平均パワー：309W
最大パワー：458W
運動負荷：281
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間49分
睡眠スコア：79
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし
5km予想タイム：17:45
給水回数：3回
感想
・今日は久し振りの30km走で、途中から大きく失速するかなと思ったら、かなり余裕があった🤔
・調子に乗って20km以降でペースを上げてしまったのが反省点、、
・金沢マラソン前にもう1回くらいは30km走をしたいけど、どのタイミングで入れ込むか迷い中です🤭
週間走行距離：30.11km
月間走行距離：150.5km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今日みたいなしんどい練習だと読んでもらえることが励みになるので、また読んでもらえると嬉しいです！
P.S.
昨日はバンテリンドームへ野球を観に行ってきました〜
ちょうど祖父江投手と岡田選手の引退セレモニーの日でした！
温かい雰囲気でセレモニーが行われていて良い日に観に行けたなーって感じました！
最後の胴上げで愛唄が流れて、学生時代によく聴いてたなーと懐かしい気持ちになりました😳やっぱり良い曲、、
