今日は0.5kmアップジョグ+1kmインターバル×4（r＝3分）+ダウンジョグ4.3km実施
今日の練習の目的
・スピード持久力の向上＆心肺機能強化
・4本とも同じくらいのペースで揃える
結果
実施日：2025年9月24日
走行距離：4.59km
平均ペース：5:02/km
平均心拍数：157bpm
最大心拍数：183bpm
トレーニング効果：無酸素能力（有酸素：3.0/無酸素：3.1）
パフォーマンスコンディション：最高+10/最低+3
平均パワー：256W
最大パワー：515W
運動負荷：175
使用シューズ：ASICS メタスピードエッジ+
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間16分
睡眠スコア：71
睡眠時心拍数：39bpm
自覚してる体調：体調良好/筋肉痛なし
5km予想タイム：17:38
給水回数：0回
感想
・久し振りのインターバル走で、思ったよりもスピードが出たのが良かった
・1本目と2本目は良い感じで走れたけど、3、4本目は垂れてしまったのが反省点、、
来週も1kmインターバルの予定なので後半垂れないようにしたい🤔
週間走行距離：44.28km
月間走行距離：164.7km
今日も読んでいただきありがとうございます！
読んでもらえると練習の励みになるので、またぜひ読んでください〜
P.S.
今週末に引っ越しなので、荷物をまとめたんですけど、今週急に寒くなって長袖が欲しい時期になってきました、、
今からもう1回目荷物を解いて長袖を引っ張り出すのもめんどくさいなーって思う今日この頃です🤭
