今日はポイント練習として0.5kmアップジョグ+5.8km閾値走+3.4kmダウンジョグ実施
今日の練習の目的
・普段より長い距離の閾値走で心肺機能アップ
・来週が仕事が忙しくて走れなさそうなのでしっかり追い込む
結果
実施日：2025年9月26日
走行距離：5.84km
平均ペース：3:49/km
平均心拍数：180bpm
最大心拍数：191bpm
トレーニング効果：VO2MAX（有酸素：3.7/無酸素：0.3）
パフォーマンスコンディション：最高+3/最低-1
平均パワー：384W
最大パワー：462W
運動負荷：166
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：5時間14分
睡眠スコア：55
睡眠時心拍数：39bpm
自覚してる体調：体調良好/太もも裏に張りあり
5km予想タイム：17:28
給水回数：0回
感想
・今日は普段の5km閾値走とほぼ同じペースで入ってしまって、終始しんどい練習だった💦
・大きくペースを落とさず維持できたのは良かった
・気温が高い中でこれだけ走れたのはちょっと自信になった😊
週間走行距離：54.02km
月間走行距離：174.4km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今日みたいなしんどい練習の日は特に読んでもらえることが励みになっているのでこれからもよろしくお願いします🙇
P.S.
今週はずっと仕事が忙しかったです💦
普段残業しない自分が3時間以上残業してたので、なおさら疲れました🤭
何事も体を慣らすって大事だなーって実感した1週間でした🤔
