今日は1.5kmアップジョグ+8.2kmビルドアップ走+1.5knダウンジョグ実施
※コースは普段と違って1周が2.7kmちょっとのコースです
今日の練習の目的
・しばらく走れなさそうなのでしっかり追い込む
・ビルドアップ走なので終盤にペースを落とさない
結果
実施日：2025年9月27日
走行距離：8.28km
平均ペース：4:19/km
平均心拍数：146bpm
最大心拍数：175bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.3/無酸素：0.2）
パフォーマンスコンディション：最高+8/最低0
平均パワー：353W
最大パワー：526W
運動負荷：119
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間19分
睡眠スコア：84
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに張りあり/ふくらはぎに張りあり
5km予想タイム：17:19
給水回数：0回
感想
・前日の閾値走の疲れが大きいかなと思ったけど、しっかり終盤にペースを上げることができた
・坂道で大きくペースが落ちるので、太ももの筋力強化が必要だなーと感じた
・下り坂でふくらはぎの張りが強かったのでしっかりマッサージしておきます🥲
週間走行距離：65.34km
月間走行距離：185.8km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習メニューを上げていくので応援お願いします🙏
P.S.
ガーミンの時計によるとVO2MAXが61になりました！
実際に計測すると全然違う数字になると思いますが、ちょっと進歩が感じられて嬉しかったです🤣
