今日は金沢マラソンを想定してのポイント練習として1kmアップジョグ+10kmMペース走実施
今日の練習の目的
・金沢マラソンに向けて速いペースで長い距離を走る練習をしておく
設定ペースは4:00/km程度
結果
実施日：2025年10月19日
走行距離：10.01km
平均ペース：3:56/km
平均心拍数：170bpm
最大心拍数：183bpm
トレーニング効果：VO2MAX（有酸素：4.5/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+3/最低-3
平均パワー：377W
最大パワー：472W
運動負荷：238
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間3分
睡眠スコア：88
睡眠時心拍数：38bpm
自覚してる体調：体調良好/ふくらはぎに筋肉痛あり
5km予想タイム：16:18
給水回数：0回
感想
・普段の閾値走よりはペースを落としたので、10kmくらい余裕かなと思ってたけど、全然余裕がなかった💦
→ロング走が少ない＆月間走行距離も少なくてスタミナ不足なのでフルマラソンのタイムは期待できないかなって感じがする🥲
週間走行距離：11.02km
月間走行距離：139.3km
読んでいただきありがとうございます！！
来週からは仕事が落ち着くはずなのでしっかり更新していきたいと思ってます！
P.S.
先日、セミダブルのベッドがやっと部屋に届きました〜
1K8帖の部屋にセミダブルだと部屋が狭く感じるかなーって思ってたけど、そこまで圧迫感もなかったので良かったです😊
広々としたベッドでゆっくり寝れて疲労回復が早くなるといいな〜🤤
