明日のポイント練習に向けて6kmEペース走+150m流し×2 実施
今日の練習の目的
・明日のポイント練習に疲れを残さない
・流しを入れて、スピードを出す感覚を維持する
結果
実施日：2025年10月21日
走行距離：6.50km
平均ペース：5:02/km
平均心拍数：144bpm
最大心拍数：166bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.0/無酸素：0.6）
パフォーマンスコンディション：最高+2/最低-2
平均パワー：297W
最大パワー：517W
運動負荷：97
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間0分
睡眠スコア：88
睡眠時心拍数：37bpm
自覚してる体調：体調良好/膝に痛みあり
5km予想タイム：16:19
給水回数：0回
感想
・全然疲れを感じずに練習を終えられたので、目的達成な感じがする😊
・練習の後に流しを入れるのはどれくらいの頻度が良いのかなーと探り探りでやってます🤔さすがに毎回は多い？？
週間走行距離：17.52km
月間走行距離：145.8km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習内容を上げていくので読んでください🙏
P.S.
最近ちょっと膝が痛くなってきました💦
スピード練習多めなのも影響してるかなーとは思いますが、目的の大会が短めの距離なのでスピード練習は減らしたくない気持ちが強い、、
しっかりストレッチしてケアしたいと思います🥲
