今日は6kmEペース走で明日に向けて調整
※明日は所属しているチーム？で記録会です！
今日の練習の目的
・明日に向けて疲れを残さない＆心肺に少しだけ刺激を入れる
結果
実施日：2025年10月23日
走行距離：6.01km
平均ペース：4:57/km
平均心拍数：145bpm
最大心拍数：162bpm
トレーニング効果：ベース（有酸素：3.0/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高0/最低-2
平均パワー：307W
最大パワー：438W
運動負荷：84
使用シューズ：ASICS ゲルカヤノ30
その他の情報
前日の睡眠時間：？（時計付け忘れ）
睡眠スコア：同上
睡眠時心拍数：同上
自覚してる体調：体調良好/膝に少し痛みあり
5km予想タイム：16:21
給水回数：0回
感想
・明日に向けて良い調整ができたはず
・膝の痛みが気になるので、クッション性の良いシューズで走った
→おかげで痛みもそこまで出なかったかな？
週間走行距離：23.53km
月間走行距離：151.8km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習メニューを上げていくので応援お願いします🙏
P.S.
昨日は雨＆寒かったので予定してたポイント練習を辞めてオフにしました〜
膝の痛みもあったので良い休養になったかな🤔
オンオフしっかり切替えてメリハリつけて練習していきます💪
