今日は1.5kmアップジョグ+8.2kmT.T.+1.5kmダウンジョグ実施
※去年も同じコースでT.T.をしたので、去年の自分に勝てるか勝負🔥
今日の練習の目的
・雨の影響で2日間ランオフだったので、追い込んだ練習をする
・去年の自分に勝つ
結果
実施日：2025年11月1日
走行距離：8.27km
平均ペース：3:53/km
平均心拍数：151bpm
最大心拍数：166bpm
トレーニング効果：テンポ（有酸素：3.5/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+9/最低-1
平均パワー：389W
最大パワー：508W
運動負荷：126
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間10分
睡眠スコア：84
睡眠時心拍数：39bpm
自覚してる体調：体調良好/膝が少し痛い
5km予想タイム：15:53
給水回数：0回
感想
・普段は平坦なコースを走ることが多いので、坂対策を兼ねて起伏のあるコースでT.T.を実施
・去年の自分が32:16だったので、7秒だけ勝った😊微妙、、
・最初飛ばしすぎて、後半見事に落ちてるのでそこは反省かな🤔
週間走行距離：60.70km
月間走行距離：11.3km
今日も読んでいただきありがとうございます！
11月もスピード練習多めにやっていこうと思っているので応援お願いします🙏
P.S.
今日の午後にダイニングテーブルが届きました〜
これでやっと家具が全部揃った、、
9月末に引っ越してから1ヶ月以上かかったけど、良い部屋になったと思います😊
調理器具も揃えないとなーって思うけど、自炊する気にならない今日この頃です😂
