今日は雨の中で2.9kmタイムトライアルを実施
今日の作戦
・前回は最初の入りが3:19/kmだったので、3:15/kmくらいまでは上げる
・中盤以降はとにかく粘る！
結果
実施日：2025年11月9日
走行距離：2.92km
平均ペース：3:16/km
平均心拍数：149bpm
最大心拍数：161bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：2.4/無酸素：1.2）
パフォーマンスコンディション：最高+4/最低+2
平均パワー：425W
最大パワー：611W
運動負荷：59
使用シューズ：ASICS メタスピードエッジTOKYO
その他の情報
前日の睡眠時間：8時間12分
睡眠スコア：94
睡眠時心拍数：40bpm
自覚してる体調：喉が少し痛い/膝に痛み少しあり
5km予想タイム：15:42
給水回数：0回
感想
・今日は最初の1kmが3:11/kmで速すぎかなと思ったけど、大きく失速せずに粘れたのがよかった😊
・今までは走ってると太ももの裏が張る感じがあったけど、今日はそれがなかった
・スピード出すとお腹が張る感じがあるので、それがなくせればもっとタイムを狙えそう🤔
週間走行距離：32.83km
月間走行距離：44.2km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後もスピードメニューが多めになると思いますが、ぜひ読んでいただけると嬉しいです！
P.S.
最近肌の状態が気になってきたので生まれて初めて化粧水を買いました💧
（ナチュリエのハトムギ化粧水っていう安めのやつです🤭）
効果があるのか半信半疑ですけど、とりあえず続けてみようと思います！
