今日は6kmの中強度走を実施
今日の練習の目的
・明日も記録会があるので疲れを残さない
・ジョグよりも速いペースで走って、スピードへの抵抗感を無くす
結果
実施日：2025年11月11日
走行距離：6.02km
平均ペース：4:21/km
平均心拍数：126bpm
最大心拍数：135bpm
トレーニング効果：リカバリー（低強度有酸素）（有酸素：2.3/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高？/最低？
平均パワー：359W
最大パワー：512W
運動負荷：45
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間17分
睡眠スコア：82
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：喉が少し痛い/膝痛が少しあり
5km予想タイム：15:42
給水回数：0回
感想
・今日は気持ち良くスピードを出せたので良かった
・中強度走のつもりだったけど、ガーミンの評価だと負荷的には全然らしい、、
→リカバリーまで12時間とか😳
明日ほんとに疲れが残ってなければ、中強度の日は距離を増やすorスピードを上げるようにしていきたい
週間走行距離：6.02km
月間走行距離：50.2km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習メニューを上げていくので読んでいただけると嬉しいです！
P.S.
先日、職場の後輩からカタカナだけのチャットが来ました。
ｷﾝﾖｳﾋﾞﾏﾃﾞｷﾂﾞｶﾅｶｯﾀﾃﾞｽ ←こんな感じの（内容は違います😊）
普段、距離感がある後輩からこんなチャットが来たのでギャップがあって可愛いなーって思いました😂
