今日は1.5knアップジョグ+3.8km閾値走+1.5kmダウンジョグ実施
今日の練習の目的
・距離が短めなのでしっかりスピードを上げて走る
結果
実施日：2025年11月14日
走行距離：3.88km
平均ペース：3:31/km
平均心拍数：166bpm
最大心拍数：183bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：3.2/無酸素：2.9）
パフォーマンスコンディション：最高0/最低-4
平均パワー：403W
最大パワー：499W
運動負荷：159
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間31分
睡眠スコア：94
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/膝の痛み少しあり
5km予想タイム：15:29
給水回数：0回
感想
・今日は入りが速すぎて、中盤以降の失速がひどかった💦
（毎回言ってる気がする、、）
・中盤以降めっちゃしんどかったけど、なんとか失速を最小限にできてよかった
週間走行距離：21.4km
月間走行距離：65.6km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習メニューを上げていくので、ぜひ応援お願いします！
P.S.
昨日の睡眠でガーミン先生から94点をいただきました！
自分は結構睡眠の点数が良くて、周りのガーミン友達と比べても優秀みたいです😪
