今日はポイント練習として2kmアップジョグ+6km閾値走を実施
今日の練習の目的
・明日はランオフなのでしっかり追い込んだ練習をする
・普段より長めの閾値走で持久力をメインに強化する
結果
実施日：2025年11月16日
走行距離：6.01km
平均ペース：3:39/km
平均心拍数：160bpm
最大心拍数：175bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：3.4/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+5/最低-1
平均パワー：399W
最大パワー：497W
運動負荷：115
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間57分
睡眠スコア：81
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/膝の痛みはあまりなし
5km予想タイム：15:21
給水回数：0回
感想
・入りを控えめにしたおかげで最後までペースを落とさず（むしろ上げ目で）走ることができた
・3km辺りからかなりしんどかったけど、腕振りを意識するとスピードを維持できた
・明日はランオフなのでしっかり膝をストレッチして回復させます😊
週間走行距離：8.02km
月間走行距離：83.2km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後もしっかりスピード練習をしていくので、ぜひ応援お願いします！
P.S.
楽天市場でイーグルス感謝祭をやっていたので、日立の掃除機を新しく買いました〜
ラクかるスティックっていう商品で、重さが1.1kg！掃除が楽になってくれたら言うことなしです！
ちなみにポイントで30%くらい返ってくるのでかなりの還元率で満足です✨
