今日は5kmの中強度走を実施
※ほんとは8kmの予定だったけど、脇腹が痛くなったので5kmで切り上げ
今日の練習の目的
・明日ポイント練習の予定なので、疲れを残さずに負荷をかける
結果
実施日：2025年11月18日
走行距離：5.01km
平均ペース：4:14/km
平均心拍数：157bpm
最大心拍数：173bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：3.2/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高0/最低-7
平均パワー：365W
最大パワー：535W
運動負荷：93
使用シューズ：ASICS エボライドスピード2
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間4分
睡眠スコア：89
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/膝の痛み強め
5km予想タイム：15:24
給水回数：0回
感想
・今日は心拍数が常に高め＆脇腹が痛くなってきて、全然走れなかった💦
→スピード練習をかなり増やしているので、疲れが出てきたかな🤔
明日のポイント練習上手くこなせるか心配、、
・12月頭が本番なので今週までしっかり追い込んで、その後は疲労抜きに使いたい
週間走行距離：13.03km
月間走行距離：88.2km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今日みたいな上手くいかなかった練習も上げていくので、今後も読んでもらえると嬉しいです！
P.S.
明日から気温ガクッと下がるみたいですね！
寒いと走る気力が無くなるので嫌だな〜
手袋とネックウォーマーでしっかり防寒して頑張って走ります💪
