今日は所属しているチームの記録会で2.9kmのタイムトライアル実施
今日の作戦
・最初の1kmをペース上げ目で入って、2kmまではなんとか粘る、最後にもう1回頑張る
結果
実施日：2025年11月23日
走行距離：2.91km
平均ペース：3:17/km
平均心拍数：156bpm
最大心拍数：172bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：2.8/無酸素：0.9）
パフォーマンスコンディション：最高+1/最低0
平均パワー：428W
最大パワー：599W
運動負荷：70
使用シューズ：ASICS メタスピードエッジTOKYO
その他の情報
前日の睡眠時間：5時間26分
睡眠スコア：71
睡眠時心拍数：42bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに少し張りあり
5km予想タイム：15:33
給水回数：0回
感想
・今日は作戦通り速めのペースで入ったけど、2km地点まで粘りきれなかった＆最後も失速してしまったのが反省点、、
・ベストまで1秒届かずだったけど、入りを速くして、本番を想定した走りができたので少し満足😊
・2週間後が本番なのでしっかり調整して良い走りができるようにしたい！
週間走行距離：19.75km
月間走行距離：123.8km
今日も読んでいただきありがとうございます！
あと2週間でスピード練習がメインの日々は終わるので、しっかり追い込んでいきます💪
P.S.
本番までの体調管理としてR-1をおすすめされたのでちょっと前から試しています。
インフルとかなったら最悪なので効果があると嬉しいです✨
