今日はポイント練習として1.4kmアップジョグ+3.8km閾値走+1.5kmダウンジョグ実施
今日の練習の目的
・チームの駅伝大会が近いので、追い込みすぎずに心肺に負荷をかける
・スピードをしっかり出して、本番のスピードに慣れておく
結果
実施日：2025年11月28日
走行距離：3.89km
平均ペース：3:37/km
平均心拍数：149bpm
最大心拍数：164bpm
トレーニング効果：テンポ（高強度有酸素）（有酸素：2.9/無酸素：0.5）
パフォーマンスコンディション：最高+10/最低0
平均パワー：401W
最大パワー：448W
運動負荷：76
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：7時間1分
睡眠スコア：81
睡眠時心拍数：41bpm
自覚してる体調：体調良好/太ももに少し張りあり
5km予想タイム：15:28
給水回数：0回
感想
・今日は普段の閾値走よりペースを抑えて走ったが、
体感的なしんどさはいつも以上だった気がする
・スピードを上げると太ももが張る感じがするので、
そこがなくなるといいんだけど、、って感じかな🤔
週間走行距離：41.89km
月間走行距離：145.9km
今日も読んでいただきありがとうございます！
今後も練習メニューを上げていくので応援お願いします！
P.S.
最近、カットフルーツにどハマりしてます！
梨、パイナップル、りんご、どれも美味しい🤤
スーパーに買い物に行ったとき、20%OFFとかだと迷わず購入しちゃうんだけど、
風邪予防のビタミン摂取って自分に言い訳して買ってます😂
