今日は駅伝前最後のポイント練習として1kmアップジョグ+5km閾値走実施
今日の練習の目的
・本番前最後の追い込み練習としてしっかり追い込む
・悪いイメージを持ちたくないので、終盤に垂れないようにする
結果
実施日：2025年11月30日
走行距離：5.02km
平均ペース：3:43/km
平均心拍数：159bpm
最大心拍数：173bpm
トレーニング効果：ハード（高強度有酸素）（有酸素：3.2/無酸素：0）
パフォーマンスコンディション：最高+4/最低-2
平均パワー：391W
最大パワー：485W
運動負荷：96
使用シューズ：ASICS エボライドスピード3
その他の情報
前日の睡眠時間：6時間52分
睡眠スコア：80
睡眠時心拍数：43bpm
自覚してる体調：体調良好/少し身体重い
5km予想タイム：15:25
給水回数：0回
感想
・今日は身体が重くて、入りがスピード出なかったけど、次第に動くようになっていった
・呼吸は結構しんどかったけど、垂れることなくスピードを維持できたので、本番も同じ感じで走りたい🤔
週間走行距離：6.03km
月間走行距離：161.7km
今日も読んでいただきありがとうございます！
あと1週間調整して、本番に臨みたいと思うので応援お願いします🙏
P.S.
今日は駅伝の打ち上げの景品を買いに行きました。
自分の物はすぐ選べるのに、他人の物だとめちゃくちゃ悩む、、
結局4時間以上かかってやっと選べました😂
